Post Summer Vacation Detox: Ολιστική ανανέωση σε 4 επίπεδα

Και ξυπνάς ένα ωραίο πρωί και είναι Σεπτέμβρης…το καλοκαίρι έχει πια ολοκληρώσει τον κύκλο του, κι ακόμα κι αν θέλεις να πατήσεις skip στον πρώτο μήνα του φθινοπώρου, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσεις πως κανένας δεν θα σε κάνει wake up when September ends!

Οπότε ας δούμε πως μπορείς να αξιοποιήσεις αυτό το μήνα για να ανασυντάξεις τις δυνάμεις σου, να αναζωογονηθείς inside & out και να επιστρέψεις δυναμικά και πιο glamorous από ποτέ στην καθημερινότητά σου! Ακόμα πιο σημαντικά, αυτή είναι η καταλληλότερη περίοδος για να προετοιμάσεις τον οργανισμό σου αλλά και την ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας σου για τους επόμενους κρύους μήνες!

 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η επιστροφή στην καθημερινότητα επιβάλλει συντονισμό και οργάνωση. Και επειδή η εξυγίανση νου και σώματος ξεκινά πάντα από μέσα, ήρθε η ώρα να δεσμευτείς σε μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή και να την τηρήσεις με ευλάβεια.

Ξέρουμε πως αυτό μπορεί στο πρώτο άκουσμα να φαίνεται ακατόρθωτο. Παρόλα αυτά, σου συστήνουμε να το προσπαθήσεις για να διαπιστώσεις και μόνη σου πως μπορείς να φέρεις εις πέρας αυτό και οτιδήποτε άλλο βάλεις στο νου σου, κάνοντας baby steps κάθε φορά:

1. Καταρχάς, θα ήταν καλό να ελαφρύνεις το φορτίο του σώματός σου σε τοξίνες. Πώς ξεκινάς όμως; Κάνε μία σοβαρή προσπάθεια να περιορίσεις τις καταχρήσεις (αλκοόλ, καφέ, τσιγάρα), την επεξεργασμένη ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη που εμποδίζουν το σώμα να ανακτήσει τις δυνάμεις του.
2. Ακολούθησε μία υγιεινή διατροφή, επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και φτωχές σε σάκχαρα και υδατάνθρακες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Αυτή είναι λοιπόν η καλύτερη στιγμή να γεμίσει η κουζίνα σου ζωηρά χρώματα, σπιτικές σούπες λαχανικών και απολαυστικά smoothies! Δες εδώ και δοκίμασε την super αποτοξινωτική συνταγή της Danielle για ένα πραγματικά νόστιμο detox smoothie.

3. Επισκέψου ένα από τα βοτανοπωλεία της πόλης μας και ενημερώσου πως συγκεκριμένα θεραπευτικά βότανα και φυτά, όπως η κολλιτσίδα, το ταραξάκο, η αγκινάρα, το γαϊδουράγκαθο, η αλόη και το πράσινο τσάι, μπορούν να συνδυαστούν σε ένα detox τσάι για να ενισχύσουν την προσπάθεια του οργανισμού σου στην αποβολή των τοξικών ουσιών.

4. Φυσικά η αποτοξίνωση του σώματος από τις τοξίνες θα πρέπει να συνοδεύεται από την ταυτόχρονη προσπάθεια για  αποτοξίνωση της καθημερινότητάς σου από το περιττό άγχος. Δοκίμασε να πας σε ένα drop-in μάθημα yoga, βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου και πάνω από όλα, ομόρφυνε τον ελεύθερο χρόνο σου με δραστηριότητες που σε κρατούν δημιουργική κι όσο γίνεται μακριά από την οθόνη!

Extra Tip: Δοκίμασε μία θεραπεία λεμφικού μασάζ (πρεσσοθεραπεία). Δεν έχεις πραγματικά τίποτα να χάσεις πέρα από 30 λεπτά απόλυτης χαλάρωσης, μιας και το κόστος της θεραπείας είναι αρκετά μικρό! Γιατί σωστή αποτοξίνωση χωρίς αποκατάσταση του λεμφικού συστήματος γίνεται; Δεν γίνεται!

Τι είναι η πρεσσοθεραπεία και πώς γίνεται;

Η πρεσσοθεραπεία είναι ένα ειδικό μηχάνημα που παρέχει λεμφικό μασάζ μέσω της παρεμβολής χαλαρών πιέσεων από αέρα, με στόχο την βελτίωση της λεμφικής κυκλοφορίας και κατ’ επέκταση την τόνωση ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Με απλά λόγια, ξαπλώνεις, φοράς την ειδική στολή που σου κάνει μασάζ και χαλαρώνεις! Πέρα από την χαλάρωση, όμως, η θεραπεία αυτή σε βοηθάει να καθαρίσεις το λεμφικό σου σύστημα, το οποίο είναι ένα από τα πιο βασικά απεκκριτικά όργανα του οργανισμού, μεταφέροντας όλες τις άχρηστες ουσίες από τους ιστούς στα ούρα ή στα κόπρανα για αποβολή από το σώμα.

Ποια είναι τα αποτελέσματα στην πράξη;

Προσφέρει άμεση και ουσιαστική αποτοξίνωση του οργανισμού, αποβολή των περιττών υγρών, καταπολέμηση του πρηξίματος και της κυτταρίτιδας, καθώς και απώλεια βάρους! Μειώνει αισθητά τα οιδήματα και την κατακράτηση υγρών από την πρώτη κιόλας συνεδρία και όλα αυτά χάρη στην αποσυμφόρηση του λεμφικού συστήματος! Παράλληλα, επιδρά χαλαρωτικά στα νεύρα και τους μύες, οπότε στο τέλος της θεραπείας, θα έχεις μία αίσθηση ψυχικής και σωματικής ευεξίας με το σώμα σου να νιώθει ξεκούραστο κι ανάλαφρο και εσένα να βρίσκεσαι σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας!

ΜΑΛΛΙΑ

Όσο κι αν εσύ αγαπάς την ανεμελιά των καλοκαιρινών διακοπών, σίγουρα τα μαλλιά σου δεν μπορούν να πουν το ίδιο! Η ζέστη, ο ήλιος, το αλάτι μέχρι και το καλοκαιρινό μελτέμι βλάπτουν τόσο τις άκρες των μαλλιών όσο και το τριχωτό της κεφαλής. Έτσι, κατά τη διάρκεια και μέχρι το τέλος της καλοκαιρινής περιόδου τα μαλλιά χάνουν σταδιακά την ελαστικότητά τους, γίνονται θαμπά, άγρια και ξηρά σαν άχυρα. Ακόμη κι αν η εικόνα αυτή σου προκαλεί τρόμο, δεν υπάρχει στην ουσία λόγος να πανικοβάλλεσαι! Το φθινόπωρο είναι η καλύτερη περίοδος για να αποκαταστήσεις πλήρως την υγιή όψη και λάμψη στα μαλλιά σου και να τα προετοιμάσεις για να προστατευθούν κατάλληλα από το κρύο και τις προκλήσεις του χειμώνα.

Ένα από τα πιο διαδεδομένα rescue remedies που υπάρχουν εκεί έξω, είναι οι DIY μάσκες μαλλιών με φυσικά έλαια. Το καλύτερο με αυτές τις συνταγές είναι πως μπορείς να τις φτιάξεις μόνη σου από την άνεση του σπιτιού σου, με την γνώση πως κάνουν όντως την δουλειά που υπόσχονται! Κι αυτό γιατί σύμφωνα με έρευνες, τα φυσικά έλαια (ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, καστορέλαιο, αμυγδαλέλαιο) επιδιορθώνουν τις βλάβες, προστατεύουν τα μαλλιά από το σπάσιμο, ενώ ταυτόχρονα έχουν έντονη ενυδατική δράση. Εμείς ψάξαμε, βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε την πιο δημοφιλή Do It Yourself Μάσκα Επανόρθωσης μαλλιών με ελαιόλαδο και μέλι!

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα που αναγεννούν τα κύτταρα της τρίχας, δυναμώνουν τα μαλλιά και προωθούν την περαιτέρω ανάπτυξή τους. Το μέλι από την άλλη είναι ο απόλυτος σύμμαχος φυσικής ομορφιάς, ενυδατώνει τα ξηρά μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής, μειώνει το σπάσιμο, αποκαθιστά τη λάμψη, μειώνει το φριζάρισμα και αφήνει τα μαλλιά μαλακά, μεταξένια και φυσικά υγιή!

Στο δια ταύτα τώρα, για να φτιάξεις την μάσκα, ζέστανε 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ανακάτεψε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα δύο υλικά. Υπόψιν μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσεις την ποσότητα των δύο υλικών που θα χρησιμοποιήσεις ανάλογα με το μήκος, την πυκνότητα αλλά και το βαθμό ταλαιπωρίας των μαλλιών σου. Σε κάθε περίπτωση προσπάθησε να τηρήσεις την αναλογία 3 προς 1. Στη συνέχεια άπλωσε το ζεστό μείγμα σε νωπά μαλλιά και φόρεσε ένα σκουφάκι. Αν δεν έχεις, δοκίμασε να τα τυλίξεις με λίγη διάφανη μεμβράνη. Άφησε τη μάσκα να δράσει για τουλάχιστον 40-45 λεπτά και έπειτα ξέπλυνε με το σαμπουάν σου! Επανάλαβε την θεραπεία 1 φορά την εβδομάδα και δες την διαφορά!

Extra Bonus: Προτίμησε να ξεπλύνεις τα μαλλιά σου με χλιαρό νερό ώστε να κλειδώσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η μάσκα. Αυτό εφάρμοσέ το γενικά στην καθημερινότητά σου γιατί η θερμότητα τείνει να απομακρύνει τα φυσικά έλαια της τρίχας, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να χάνουν την λάμψη τους και να γίνονται θαμπά και ξηρά. Τέλος, το ιδανικότερο θα ήταν επίσης να επιλέξεις ένα σαμπουάν χωρίς sulfates (το συστατικό που είναι υπεύθυνο για την καταστροφή της τρίχας), με πλούσια συστατικά που να ταιριάζει στον τύπο των μαλλιών σου!

ΠΡΟΣΩΠΟ

Για τις περισσότερες από εμάς, η εξωτική και ηλιοκαμένη όψη της επιδερμίδας είναι πραγματικά μια καλοκαιρινή ευλογία που ευχόμαστε να μπορούσε να διαρκέσει για πάντα. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να ξεχνάς πως ο ήλιος ταλαιπωρεί και αφυδατώνει το δέρμα, στερώντας του πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και κατ’ επέκταση το γερνάει, προκαλώντας τη λεγόμενη φωτογήρανση. Ευτυχώς για εμάς, υπάρχουν λύσεις στα δερματικά προβλήματα που αφήνει πίσω του το καλοκαίρι – από DIY σπιτικές μάσκες έως επαγγελματικές θεραπείες προσώπου, συνδυασμένες με την κατάλληλη προϊοντική περιποίηση, σίγουρα μπορείς σταδιακά να επαναφέρεις την ελαστικότητα και τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας σου!

Πώς ξεκινάς όμως; Η απολέπιση του προσώπου θα πρέπει να είναι το πρώτο βήμα για ένα υγιέστερο και φυσικά φωτεινό δέρμα. Κι αυτό γιατί εάν δεν απομακρύνουμε τα νεκρά κύτταρα και την περίσσεια λιπαρότητα που έχει συσσωρευτεί στην επιφάνεια του δέρματος από τον ιδρώτα και τους ρύπους, κανένας ορός ή ενυδατική κρέμα, όσο ενισχυμένη κι αν είναι, δεν μπορεί να απορροφηθεί με επιτυχία.  Προσοχή όμως! Θυμήσου πως το δέρμα εξακολουθεί να είναι ευαίσθητο από την παρατεταμένη έκθεση του σε ακραίους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οπότε μην βιαστείς να αγοράσεις hardcore scrubs προσώπου ή peel off μάσκες γιατί μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω ερεθισμό. Αντίθετα, ξεκίνα με ήπια απολεπιστικά προσώπου με λεπτούς κόκκους και εφάρμοσε υφασμάτινες μάσκες προσώπου (Korean sheet masks) για maximum θρέψη και ενυδάτωση.

Εάν νιώθεις πως το δέρμα σου ζητάει extra περιποίηση ή ένα push λάμψης, δεν μπορούμε να σκεφτούμε καλύτερη επαγγελματική θεραπεία από την Υδροδερμοαπόξεση HydraFacial. Πρόκειται για μία ολοκληρωμένη λύση στην περιποίηση του δέρματος, με εύκολη και γρήγορη εφαρμογή, η οποία συνδυάζει τα πλεονεκτήματα της δερμοαπόξεσης, του χημικού peeling, της εξαγωγής του σμήγματος, της βαθιάς ενυδάτωσης και της αντιοξειδωτικής προστασίας! Ναι, καλά άκουσες! Είναι η τελευταία τεχνολογία περιποίησης της επιδερμίδας και βρίσκεται εδώ! Πώς δουλεύει; Η Υδροδερμοαπόξεση χρησιμοποιεί τις φυσικές θεραπευτικές δυνάμεις του νερού και του οξυγόνου για την εύκολη απολέπιση του δέρματος χωρίς τη χρήση σκληρών κρυστάλλων. ‘Ετσι, το δέρμα καθαρίζεται σε βάθος χωρίς ίχνος τραυματισμού και στη συνέχεια εμποτίζεται με έναν αντιοξειδωτικό ορό που περιέχει φυσικούς ενυδατικούς παράγοντες για την προώθηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης, αφήνοντας το δέρμα εντελώς αναζωογονημένο, απαλό και ζωντανό.

• Καθαρίζει βαθιά το δέρμα
• Βελτιώνει τον τόνο της επιδερμίδας
• Μειώνει τις λεπτές γραμμές & ρυτίδες
• Ενυδατώνει το αφυδατωμένο δέρμα
• Αναδεικνύει τη φυσική λάμψη του προσώπου
• Μειώνει τα σπυράκια και τα ξεσπάσματα ακμής
• Μαλακώνει και λειαίνει το τραχύ δέρμα
• Ενδείκνυται για όλους τους τύπους δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών, ξηρών & λιπαρών δερμάτων

Και κάπως έτσι, ολοκληρώσαμε με επιτυχία τα πρώτα δύο στάδια αναζωογόνησης της επιδερμίδας: την απολέπιση και την βαθιά ενυδάτωση. Τώρα αυτό που μένει είναι να οπλίσουμε το δέρμα μας με όλα εκείνα τα απαραίτητα συστατικά που θα σφραγίσουν την υγρασία και θα ενισχύσουν τον επιδερμικό φραγμό, διατηρώντας τον προστατευμένο και κατά την διάρκεια του χειμώνα.

Τέσσερα προϊόντα μας έρχονται στο μυαλό και είναι της Medik8 για άλλους τους σωστούς λόγους! Πάμε να τους ρίξουμε μία ματιά!

Α. Hydr8 B5™

Ενυδατικός και Αναπλαστικός Ορός

Εμπλουτίζει το δέρμα με επιπλέον ενυδάτωση και μακράς διάρκειας υγρασία. Με πρωταγωνιστικό ρόλο τα πολλαπλού μοριακού βάρους μόρια υαλουρονικού οξέος, αυτός ο λεπτόρρευστος ορός αντλεί νερό από την ατμόσφαιρα, δεσμεύοντάς το στο δέρμα, εξασφαλίζοντας υγρασία σε κάθε επίπεδο της επιδερμίδας σου. Εμπλουτισμένο, επίσης με βιταμίνη Β5, έτσι ώστε να ενισχύει τη συγκράτηση του νερού, καθώς και την αναγέννηση του δέρματος. Χαρίζει ελαστικότητα και όγκο στο δέρμα και φυσικά μία πιο νεανική όψη.

 

 

B. Liquid Peptides™

Ισχυρό Σύμπλοκο Πεπτιδίων με Drone-targeted σύστημα μεταφοράς

Αυτή η εξαιρετικά ενυδατική φόρμουλα είναι εμπλουτισμένη με ένα μίγμα πεπτιδίων 30% και ένα πρωτοποριακό σύστημα μεταφοράς (drone delivery system), στοχεύοντας σε όλα τα ορατά σημάδια πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Συνδυασμένο επίσης με υαλουρονικό οξύ, προάγει μια ολοκληρωμένη λύση για τη μείωση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Το δέρμα είναι πλέον ενυδατωμένο, αναζωογονημένο και οριστικά πιο σφριγηλό και νεανικό!

 

 

 

C. Daily Radiance Vitamin C™ 50ml SPF30

Αντιοξειδωτική Κρέμα Βιταμίνης C με προστασία SPF 30

Μια ενυδατική all-in-one κρέμα με αντιηλιακά φίλτρα, η οποία ενισχύει τη φωτεινότητα για την επιθυμητή, υγιή λάμψη του δέρματος. Η ευρέως φάσματος αντιηλιακή προστασία SPF30 και η βιταμίνη C, με το μόριο tetrahexyldecyl ascorbate προστατεύουν το δέρμα από τις καθημερινές επιθέσεις, ώστε να ομαλοποιήσουν ορατά τις ρυτίδες και να διατηρήσουν τη φωτεινότητα. Το υαλουρονικό οξύ χαρίζει βαθιά ενυδάτωση, προσδίδοντας μία ομοιόμορφη και πιο νεανική εμφάνιση. Το ιδανικό σημείο εκκίνησης για τη φιλοσοφία της Medik8, τη CSA (βιταμίνη C σε συνδυασμό με αντηλιακή προστασία κατά τη διάρκεια της ημέρας, βιταμίνη Α τη νύχτα).

 

D. CLARITY PEPTIDES 30ml

Ορός με νιασιναμίδιο και πεπτίδια σε συγκέντρωση 10%

Ένα προηγμένης τεχνολογίας, λεπτόρευστο serum για το στρεσαρισμένο δέρμα. Ό,τι καλύτερο δηλαδή μπορούμε να σκεφτούμε για την περίοδο που ακολουθεί μετά τις καλοκαιρινές διακοπές! Πρόκειται για ένα σύμπλοκο πεπτιδίων, το οποίο προάγει ένα υγιές δέρμα, ενώ παράλληλα αποκαθιστά την ακτινοβολία για μία φωτεινή και υγιή επιδερμίδα.

10% niacinamide και zinc PCA λειτουργούν άψογα μαζί και αντιμετωπίζουν τα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονές και εξάρσεις ακμής.

 

 

ΣΩΜΑ

Φυσικά κανένα πλάνο αποτοξίνωσης δεν είναι ολοκληρωμένο, εάν δεν περιλαμβάνει το σώμα! Κι αυτό διότι το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος ακόμα κι αν τείνουμε να το ξεχνάμε. Το καλό είναι πως υπάρχουν πολλά συναρπαστικά tips που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να αποκτήσουμε ξανά απαλό και μεταξένιο δέρμα! Πάμε να τα δούμε ένα-ένα!

1. Ξεκίνα Dry Brushing χθες! Μπορεί να το έχεις ακούσει, μπορεί και όχι…το σημαντικό είναι πως το Dry Brushing ή αλλιώς στεγνό βούρτσισμα είναι μία θεαματική τεχνική με πολλά ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό και κατ’ επέκταση την επιδερμίδα σου! Κι αυτό γιατί τονώνει τη λεμφική ροή και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που καθιστά την συγκεκριμένη μέθοδο ιδανική για αποτοξίνωση! Παράλληλα, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, αναζωογονώντας την επιδερμίδα, η οποία στο τέλος της διαδικασίας δείχνει και είναι πιο λαμπερή και απαλή. Δεν σε πείσαμε; Μειώνει και την κυτταρίτιδα!

2. Φτιάξε το δικό σου DIY Body Scrub εύκολα και απλά! Προτίμησε καστανή ζάχαρη σαν βάση αντί για αλάτι, καθώς οι στρογγυλεμένες γωνίες των κρυστάλλων της απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα χωρίς να τραυματίζουν το δέρμα! Βρες εδώ την αγαπημένη μας, με θεαματικά αποτελέσματα ξανά και στην κυτταρίτιδα!

 

3. Και αφήσαμε το πιο απολαυστικό τρόπο αποτοξίνωσης για το τέλος…οπότε εάν έφτασες μέχρι εδώ να ξέρεις άξιζε τον κόπο! Τι θα έλεγες για ένα θεραπευτικό λουτρό με άλατα Epsom; Μάθε εδώ ποια είναι τα οφέλη του, βάλε την αγαπημένη σου playlist και ετοιμάσου να βυθιστείς στην μπανιέρα σου! Ιδανικό όχι μόνο για αποτοξίνωση αλλά και για τις ημέρες που απλά χρειάζεσαι λίγη χαλάρωση από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας! Δοκίμασέ το και θα μας θυμηθείς!