10+1 Tips για να καταπολεμήσεις την ακμή ολιστικά

1. Σταμάτα να πειράζεις το δέρμα σου

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά! Αν θέλεις να ξεφορτωθείς την ακμή πρέπει να σταματήσεις να πειράζεις το δέρμα σου! Θυμήσου: Τα χέρια σου δεν είναι πάντα καθαρά κι όταν αγγίζεις το πρόσωπό σου ενέχει ο κίνδυνος να μεταφέρεις βακτήρια και ρύπους στους ευαίσθητους πόρους, προκαλώντας εξάπλωση της ακμής. Προσπάθησε ενεργητικά να κόψεις αυτή τη συνήθεια και θα δεις τον ερεθισμό στο δέρμα σου να υποχωρεί σε μεγάλο βαθμό.

2. Καθάριζε καθημερινά το πρόσωπό σου

Μπορεί να φαντάζει αυτονόητο αλλά πόσες φορές δεν γύρισες κουρασμένη σπίτι και βαρέθηκες να πλύνεις το πρόσωπό σου; Ναι, αυτό καλό θα ήταν να αλλάξει! Ο καθαρισμός και η φροντίδα του προσώπου σου πρέπει να γίνει μέρος της πρωινής και βραδινής σου ρουτίνας, καθώς είναι ο μόνος τρόπος να αποφύγεις τα ξαφνικά ξεσπάσματα ακμής! Γιατί, όμως, 2 φορές; Σε μια πρόσφατη έρευνα για την ακμή, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να πλύνουν το πρόσωπό τους μία, δύο ή τέσσερις φορές την ημέρα για μια περίοδο έξι εβδομάδων. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως υπήρχε μία εντυπωσιακή βελτίωση στις βλάβες ακμής εκείνων που έπλεναν το πρόσωπό τους 2 φορές την ημέρα. Αντίθετα, οι συμμετέχοντες που έπλεναν το πρόσωπό τους μόνο μία φορά την ημέρα παρουσίασαν την μεγαλύτερη αύξηση σε σπυράκια.

3. Κάνε το serum μέρος της ρουτίνας σου

Ένα καλό serum βιταμίνης C είναι must σύμμαχος για την καταπολέμηση της ακμής και την ενίσχυση της άμυνας του δέρματος! Η συμπυκνωμένη σύνθεσή του, συγκριτικά με τις κρέμες ημέρας, και η αντιοξειδωτική δράση του, επιτρέπουν την βελτίωση της συνολικής όψης του δέρματος με μόνο λίγες σταγόνες ημερησίως! Με απλά λόγια, ένας ορός βιταμίνης C θα προστατέψει την επιδερμίδα σου από τις ελεύθερες ρίζες, θα αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου προσφέροντας βαθιά κυτταρική θρέψη, ενώ ταυτόχρονα θα απαλύνει τα σημάδια, τις κοκκινίλες και τα σπυράκια ακμής! Εφάρμοσε τον ορό σε καθαρό δέρμα και “κλείδωσε” την υγρασία με ενυδατική κρέμα και αντιηλιακή προστασία. Δοκίμασε τον ορό C-Tetra της Medik8 και δες την διαφορά στην επιδερμίδα σου μετά από λίγες ημέρες εφαρμογής!

4. Μην αφήνεις το δέρμα σου χωρίς ενυδάτωση

Πώς διατηρεί ένα moisturizer το δέρμα σου καθαρό; Απλά! Αν δεν ενυδατώνεις τακτικά το πρόσωπό σου, η επιδερμίδα σου γίνεται ξηρή και προσπαθεί να αντισταθμίσει την ξηρότητα αυτή με παραγωγή περισσότερου λαδιού. Το αποτέλεσμα; Εξάρσεις ακμής! Το ίδιο ισχύει φυσικά και για ένα λιπαρό δέρμα. Όταν δεν ενυδατώνεις το πρόσωπό σου από φόβο μην χειροτερεύσεις την ακμή σου, αυτό προσπαθεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα ενυδάτωσης, παράγοντας περισσότερο σμήγμα! Συμπέρασμα: Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη στον έλεγχο της ακμής και μπορεί να βελτιώσει την διαδικασία της επούλωσης. Όταν αγοράζεις μία ενυδατική κρέμα να προτιμάς προϊόντα ελαφριάς υφής για να αποφύγεις το φράξιμο των πόρων!

5. Άλλαζε συχνά πετσέτα προσώπου και μαξιλαροθήκη

Λογικό ακούγεται και δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια, έτσι; Μην ξεχνάς, λοιπόν, να αλλάζεις την πετσέτα προσώπου και τη μαξιλαροθήκη σου τουλάχιστον 1 με 2 φορές την εβδομάδα, καθώς η παρατεταμένη χρήση τους οδηγεί στην φιλοξενία βακτηρίων που μπορούν να συμβάλλουν στην περαιτέρω εξάπλωση της ακμής!

6. Καθάριζε τα αξεσουάρ μακιγιάζ

Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι το 72% των γυναικών δεν πλένουν ποτέ τα πινέλα ή τα σφουγγάρια μακιγιάζ τους! Αυτό είναι τεράστιο λάθος, μιας και η επανειλημμένη χρήση τους μπορεί να τα μετατρέψει εύκολα σε εστίες μικροβίων. Αν λοιπόν αποφασίσεις να βάφεσαι κατά τη διάρκεια της ακμής, είναι σημαντικό να το κάνεις σωστά, ώστε να αποφύγεις περαιτέρω εξάρσεις. Καθάριζε τα αξεσουάρ μακιγιάζ σου κάθε 2 με 3 εβδομάδες, χρησιμοποιώντας μερικές σταγόνες καθαριστικού προσώπου και πλένοντας με χλιαρό νερό!

7. Αποστείρωσε το κινητό σου

Απλά σκέψου πόσες φορές αγγίζεις το smartphone σου στην διάρκεια μίας ημέρας και ετοιμάσου να σοκαριστείς..! Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μελέτης του Stanford University, το κινητό τηλέφωνο αποτελεί πλέον μεγαλύτερη εστία μόλυνσης και από την τουαλέτα του μετρό! Συγκεκριμένα, η οθόνη του κινητού σου έχει την δυνατότητα να εξαπλώσει έναν ιό το ίδιο εύκολα με το φτέρνισμα στο πρόσωπο κάποιου άλλου! Σκέψου τώρα όλα αυτά τα μικρόβια να προσγειώνονται στο μάγουλο και την γνάθο σου κάθε φορά που μιλάς στο τηλέφωνο. Δεν ακούγεται και πολύ ωραίο αυτό, σωστά; Οπότε, θυμήσου να αποστειρώνεις το smartphone σου με αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια όσες περισσότερες φορές μπορείς στη διάρκεια της ημέρας.

8. Απόφυγε το ζεστό νερό

Μπορεί ένα αρκετά ζεστό ντους να είναι απολαυστικό, ιδιαίτερα το χειμώνα, αλλά είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στο δέρμα σου. Συγκεκριμένα, το ζεστό νερό όχι μόνο απομακρύνει τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας σου, που είναι υπεύθυνα για να τη διατηρούν ενυδατωμένη, αλλά ακόμη της προξενεί και ήπια εγκαύματα. Ο ερεθισμός που δημιουργείται απομακρύνεται σταδιακά εντός 1 ώρας όταν βρίσκεσαι στα 20, αλλά απαιτεί τουλάχιστον 2 ώρες στα 30 σου. Ακόμη χειρότερα, όταν διανύεις τα 40, το δέρμα δεν επανέρχεται ποτέ στην αρχική του κατάσταση, οπότε οι κοκκινίλες παραμένουν. Άλλαξέ το σήμερα αυτό!

9. Προσάρμοσε την διατροφή σου

Μπορεί η μετάβαση σε μία πολύχρωμη διατροφή να μην σου ακούγεται πολύ ευχάριστη, αλλά είναι απαραίτητη αν θες να δεις την ακμή σου να υποχωρεί! Προσπάθησε, λοιπόν, να βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή, τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά (κάλε, μπρόκολο, σπανάκι) και φρούτα με έντονο χρώμα (πορτοκάλια, cranberries, acai berries, goji berries), που μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος. Με την ίδια λογική, άρχισε να καταναλώνεις όσπρια, ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια Βραζιλίας, που είναι πλούσια σε σελήνιο και αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος και καρύδια που είναι γεμάτα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα!

Σημαντική υπενθύμιση: Μην ξεχνάς να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού, καθώς η καλύτερη ενυδάτωση ξεκινάει από μέσα!

Τι να αποφύγεις: Περιόρισε στο ελάχιστο την κατανάλωση όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, τυρί, παγωτό, κρέμες ζαχαροπλαστικής κλπ.), των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, τούρτες, πάστες, σιροπιαστά), και αυτών που είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά (τηγανιτές πατάτες, κρέας πλούσιο σε λίπος κλπ.).

10. Χαλάρωσε και φρόντισε εσένα

Η σύνδεση μεταξύ της ακμής και του άγχους είναι επιστημονικά αναγνωρισμένη. Για την ακρίβεια, το στρες και η έλλειψη ύπνου αποτελούν τα συνηθέστερα αίτια ακμής. Τι μας λέει αυτό; Πρέπει να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο στην φροντίδα του εαυτού σου και να ανακαλύψεις μηχανισμούς στήριξης που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς αποτελεσματικότερα το στρες που βιώνεις καθημερινά. Δοκίμασε να κάνεις διαλογισμό για μερικά λεπτά την ημέρα, να ακούσεις την αγαπημένη σου playlist, να κάνεις daydreaming, να επιδοθείς σε μία μέτρια ή έντονη αερόβια άσκηση για 30 λεπτά ή ακόμη να αρπάξεις ένα yoga mat και να αφιερωθείς σε μία πρακτική yoga. Βρες τι δουλεύει καλύτερα για εσένα!

Τέλος, ξέρω το έχεις ακούσει ξανά και ξανά, αλλά δεν ονομάζεται τυχαία “beauty sleep”. Βεβαιώσου πως απολαμβάνεις ένα ποιοτικό βραδινό ύπνο, καθώς αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για την αναζωογόνηση του οργανισμού σου και την κυτταρική ανάπλαση της επιδερμίδας σου!

11. Δοκίμασε το Phytopeeling

Το Phytopeeling είναι η πλέον φυτική μέθοδος απολέπισης και ανάπλασης του προσώπου, η οποία αν συνδυαστεί με τα παραπάνω tips μπορεί να πετύχει θεαματικά αποτελέσματα στην αποκατάσταση της λάμψης της επιδερμίδας! Βασισμένη σε θαλάσσια εκχυλίσματα και στην χρήση ειδικών βοτάνων, όπως αλόης, καλέντουλας, μινθέλαιου και χαμομηλιού, η συγκεκριμένη θεραπεία έχει αντισηπτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ παράλληλα εξασφαλίζει την άμεση ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας μέσω της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος.

Με άλλα λόγια, είναι η κατάλληλη θεραπεία για ακνεϊκά δέρματα, καθώς απαλύνει όλες τις δερματικές αλλοιώσεις, όπως ουλές ακμής, φαγέσωρες, δυσχρωμίες, πανάδες, ρυτίδες και σημάδια πρόωρης γήρανσης! Το καλύτερο; Νιώθεις και βλέπεις το αποτέλεσμα από την πρώτη κιόλας συνεδρία, εφόσον το δέρμα μετά από την αποφολίδωση της επιδερμίδας, δείχνει πιο υγιές, λαμπερό και νεανικό.

Αυτή είναι η καλύτερη περίοδος για να δοκιμάσεις το Phytopeeling, εφόσον η ηλιοφάνεια είναι σχετικά περιορισμένη σε σχέση με τις υπόλοιπες εποχές του χρόνου. Η διαδικασία είναι γρήγορη, ασφαλής και ανώδυνη. Μετά το πέρας της συνεδρίας, η οποία διαρκεί από 30 λεπτά έως 1 ώρα, εμφανίζεται μία παροδική ερυθρότητα που υποχωρεί γρήγορα, όποτε δεν σε εμποδίζει τίποτα από το να συνεχίσεις κανονικά τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Οι προτεινόμενες συνεδρίες είναι από 4 έως 8, ωστόσο, ο ακριβής αριθμός καθορίζεται ανάλογα με το εκάστοτε περιστατικό.