Γιορτές Τέλος: Ισορροπημένη Αποτοξίνωση σε 5 Κινήσεις!

Με τον ερχομό του νέου έτους, συνήθως, υποσχόμαστε στον εαυτό μας πως θα τον φροντίσουμε λίγο παραπάνω από πέρσι, “στριμώχνοντας” αυτή μας τη δέσμευση πάνω-πάνω στη λίστα με τα New Year’s resolutions μας! Πόσο κρατάει όμως αυτός ο ενθουσιασμός; Ειλικρινά; Μάλλον, μέχρι να πάρουμε τη θαρραλέα απόφαση να ανεβούμε στη ζυγαριά..!

Αν και εσύ, λοιπόν, ενέδωσες λίγο παραπάνω στις “εορταστικές” καταχρήσεις (φαγητό, αλκοόλ, γλυκά, ξενύχτια, πολυθρόνα), διάβασε εδώ πως μπορείς να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και να ξεμπλοκάρεις το λεμφικό σου σύστημα, ώστε να ξεκινήσεις την καινούρια χρονιά ανανεωμένη και ελαφρύτερη!

1. Καθάρισε τον οργανισμό σου

Ας μην κρυβόμαστε, οι περισσότεροι από εμάς καταναλώσαμε περισσότερο φαγητό και αλκόολ από ότι θα έπρεπε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Τώρα είναι καιρός να καθαρίσουμε το σώμα μας και να αποβάλλουμε τις τοξίνες! Πώς θα το κάνεις; Ένα μεγάλο πρώτο βήμα είναι να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα ποτήρι ζεστό νερό και χυμό φρέσκου λεμονιού. Το λεμόνι παρέχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, τα οποία σε συνδυασμό με το ζεστό νερό, μπορούν να προωθήσουν την ενυδάτωση, να αυξήσουν το μεταβολικό ρυθμό του σώματος και να τονώσουν την πέψη καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Να είσαι σίγουρη πως το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει για αυτό το φανταστικό detoxifier! Επίσης, μην ξεχνάς να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού (τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα). 

2. Μείνε μακριά από τις καταχρήσεις

Απόφυγε εντελώς το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκόολ για την περίοδο της αποτοξίνωσης. Επίσης, αν δεν μπορείς να κόψεις την καφεΐνη, τουλάχιστον αντικατέστησε το καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικές ουσίες και συμβάλλει στην απώλεια κιλών, την καύση του λίπους της κοιλιάς, την αποτοξίνωση του οργανισμού, την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την μείωση του άγχους! Με άλλα λόγια, είναι ο καλύτερος σύμμαχος σου στο αδυνάτισμα, την αντιγήρανση και την ηρεμία!

3. Προσάρμοσε την διατροφή σου

Παρόλο που ενδέχεται να μπεις στον πειρασμό να τρώς πολύ λίγο επειδή το παράκανες τις προηγούμενες ημέρες, θυμήσου πως το παν είναι να βάλεις στη διατροφή σου θρεπτικά και υγιεινά γεύματα. Οπότε μην πας στο άλλο άκρο..! Δώσε στον οργανισμό σου το διάλειμμα που χρειάζεται από τα βαριά και επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων, και επέλεξε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Aυτή είναι λοιπόν η καλύτερη στιγμή να γεμίσει η κουζίνα σου ζωηρά χρώματα, σπιτικές σούπες λαχανικών και απολαυστικά smoothies! Δες εδώ και δοκίμασε την super αποτοξινωτική συνταγή της Danielle για ένα πραγματικά νόστιμο detox smoothie.

4. Κάνε την άσκηση μέρος της ρουτίνας σου

Η άσκηση είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος, ιδιαίτερα όταν μιλάμε για πρόγραμμα αποτοξίνωσης, αλλά δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι διότι δεν απαιτούνται υπερβολές! Έτσι, μπορείς να επιλέξεις μία μορφή αερόβιας άσκησης που σου ταιριάζει, όπως κολύμπι, χορό κλπ., ή ακόμη καλύτερα να αφήνεις πιο συχνά το αυτοκίνητο στο σπίτι και να χρησιμοποιείς τα πόδια σου ή εκείνο το ξεχασμένο ποδήλατο που έχεις στο γκαράζ, ιδιαίτερα για κοντινές αποστάσεις. Εναλλακτικά, ακόμη κι αν το πρόγραμμά σου είναι πολύ φορτωμένο, σίγουρα μπορείς να αφιερώσεις 20 λεπτά στον εαυτό σου για μία ήπια πρακτική yoga που θα σε χαλαρώσει ή για ένα τρέξιμο που θα σε γεμίσει ενέργεια και ζωή.

5. Δοκίμασε μία θεραπεία λεμφικού μασάζ / πρεσσοθεραπεία

Δεν έχεις πραγματικά τίποτα να χάσεις πέρα από 30 λεπτά απόλυτης χαλάρωσης, μιας και το κόστος της θεραπείας είναι μικρό! Με άλλα λόγια αξίζει τον κόπο! Επίσης, αποτοξίνωση χωρίς αποκατάσταση του λεμφικού συστήματος γίνεται; Δεν γίνεται!

Τι είναι η πρεσσοθεραπεία και πώς γίνεται;

Η πρεσσοθεραπεία είναι ένα ειδικό μηχάνημα που παρέχει λεμφικό μασάζ μέσω της παρεμβολής χαλαρών πιέσεων από αέρα, με στόχο την βελτίωση της λεμφικής κυκλοφορίας και κατ’ επέκταση την τόνωση ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Με απλά λόγια, ξαπλώνεις, φοράς την ειδική στολή που σου κάνει μασάζ και χαλαρώνεις! Πέρα από την χαλάρωση, όμως, η θεραπεία αυτή σε βοηθάει να καθαρίσεις το λεμφικό σου σύστημα, το οποίο είναι ένα από τα πιο βασικά απεκκριτικά όργανα του οργανισμού, μεταφέροντας όλες τις άχρηστες ουσίες από τους ιστούς στα ούρα ή στα κόπρανα για αποβολή από το σώμα.

Ποια είναι τα αποτελέσματα στην πράξη;

Προσφέρει άμεση και ουσιαστική αποτοξίνωση του οργανισμού, αποβολή των περιττών υγρών, καταπολέμηση του πρηξίματος και της κυτταρίτιδας, καθώς και απώλεια βάρους! Μειώνει αισθητά τα οιδήματα και την κατακράτηση υγρών από την πρώτη κιόλας συνεδρία και όλα αυτά χάρη στην αποσυμφόρηση του λεμφικού συστήματος! Παράλληλα, επιδρά χαλαρωτικά στα νεύρα και τους μύες, οπότε στο τέλος της θεραπείας, θα έχεις μία αίσθηση ψυχικής και σωματικής ευεξίας με το σώμα σου να νιώθει ξεκούραστο κι ανάλαφρο και εσένα να βρίσκεσαι σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας!